Определена идеальная частота посещения сауны для повышения уровня энергии и улучшения настроения.

Сауна признана национальным символом Финляндии и важной частью финской культуры. Неудивительно, что исследования о положительном влиянии этого вида бани пользуются популярностью среди местных ученых.

Так, исследователи из Университета Восточной Финляндии и Университета Йювяскюля ранее установили связь между регулярными посещениями сауны и понижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты другого финского исследования показали защитный эффект сауны против болезни Альцгеймера.

Тем не менее, специалисты в области здравоохранения из нескольких шведских университетов решили изучить этот вопрос самостоятельно, используя данные о жителях своей страны. Как пояснили авторы, тенденции, выявленные на однородной финской выборке, могут отличаться в других национальных группах. Они также отметили, что посещение сауны в Северной Швеции — это не менее давняя традиция. Однако информации о тех, кто практикует такие процедуры, и их сопутствующих привычках недостаточно.

Ученые обратились к исследовательскому проекту MONICA, который посвящен мониторингу тенденций в области сердечно-сосудистых заболеваний. Весной 2022 года в рамках этого проекта был проведен опрос среди 1180 жителей Северной Швеции в возрасте от 25 до 74 лет, случайно выбранных из системы учета населения. Один из разделов анкет касался посещений сауны.

На вопросы о банных процедурах ответили 971 человек (82%) из указанной выборки. Из них 641 респондент сообщил, что посещает сауну как минимум раз в месяц. Когда их данные сопоставили с информацией о людях без такой привычки, выяснилось, что любители сауны реже жаловались на повышенное давление и боли. Они также выше оценивали свой уровень счастья, качество сна, энергичность, психическое здоровье и общее самочувствие по сравнению с участниками, не использующими сауну.

Финские исследования ранее показали, что для достижения ощутимой пользы необходимо посещать сауну часто, от четырех до семи раз в неделю. Коллеги из Швеции пришли к иному выводу.

«Наиболее оптимальным является посещение сауны от одного до четырех раз в месяц; именно эти респонденты оказались самыми счастливыми. Более частые посещения сауны, например два-семь раз в неделю, не приводили к дополнительному улучшению психического и физического состояния или энергичности», — отмечается в пресс-релизе.

Ученые планируют продолжить свою работу и с помощью статистического анализа выяснить, действительно ли походы в сауну привели к указанным эффектам. Также шведских специалистов интересует возможность проведения контролируемых исследований в лабораторных условиях — в частности, чтобы проверить, насколько сауна способствует улучшению сна.

Что касается новой научной работы, опубликованной в International Journal of Circumpolar Health, то авторы призвали осторожно интерпретировать результаты из-за неполного соответствия сравниваемых групп. Группа, регулярно посещающая сауну, была несколько моложе (средний возраст — 51,1 года) и с преобладанием мужчин. Кроме того, эти респонденты вели немного более активный образ жизни, реже курили и употребляли больше алкоголя.